Meine Welt für deine individuelle Entspannung


Hier findest du eine Übersicht meiner Angebote. Bist du unsicher, welches am besten zu dir passt oder möchtest in mehrere Bereiche "schnuppern"? Gerne berate ich dich und stelle dir auf Wunsch auch individuelle Kombinationen der verschiedenen Methoden zusammen.


Qi Gong


Die Bewegungskunst Qi Gong ist jahrtausendealter Teil der Traditionellen Chinesischen Medizin und ermöglicht körperliche und geistige Beschwerden zu lindern, Selbstheilungskräfte zu aktivieren und präventiv Stress und Burn Out Symptomen entgegenzuwirken.

Die Bewegungsfolgen werden langsam und im Rhythmus des eigenen Atems ausgeführt. Sie sind sanft und schonend für Gelenke und Körper. Deshalb kann jeder von Klein bis Groß Qi Gong praktizieren! 

Ähnlich wie beim indischen Yoga bewirkt Qi Gong eine Erweiterung der geistigen Fähigkeiten, sprich: du kannst beispielsweise deine Fähigkeiten in Konzentration, Erinnerung, Lernen, Achtsamkeit und Gelassenheit verbessern. So reguliert diese Bewegungstherapie nicht nur Körper und Atmung, sondern auch den Geist.

In meinen Qi Gong Kursen praktizieren wir nach den Bewegungsübungen eine kurze Abschlussphase des "stillen Qi Gong" - ähnlich der Meditation.

Autogenes Training (AT)


Das Autogene Training ist eine Methode der Selbstentspannung, die auf Autosuggestion beruht. Das bedeutet, dass man sich selbst und seinen gesamten Organismus mit Hilfe von bestimmten Sätzen, sog. „Formeln“, positiv beeinflusst und in einen angenehmen Entspannungszustand bringt. 

Schritt für Schritt bringe ich dir diese Methode bei und helfe dir, in einer Art hypnotischen Arbeitsweise die Formeln anzuwenden und zu verinnerlichen. Neben dem Lösen von Anspannungen und dem Erreichen vollkommener Entspannung hilft das Autogene Training dir, deine innere Ruhe zu finden und zu fördern. Es ist leicht zu erlernen, ist überall anwendbar und hilft dir (vor allem in Stresssituationen) ausgeglichener, leistungsstärker und geerdeter durchs Leben zu gehen. Außerdem trägt das Autogene Training zur Linderung von Schmerzen und Aufbau des Immunsystems bei. 

Progressive Muskelentspannung (PME) 


Die Progressive Muskelentspannung, kurz PME, ist ein anerkanntes Verfahren, das sich auf körperlicher, geistiger und seelischer Ebene positiv auf uns auswirkt. Es basiert auf der Erkenntnis, dass Muskelanspannungen mit Erkrankungen auf jeder der drei Ebenen zusammenhängen. Das heißt: Bist du innerlich angespannt, so verhärten sich auch deine Muskeln. Und im Umkehrschluss: Entspannst du deine Muskeln, so entspannst du auch dein Inneres!

Die PME macht sich dies zu Nutze und besteht aus einem leicht verständlichen Übungskonzept, bei dem du systematisch einzelne Muskelgruppen erst an- und dann wieder entspannst. Da Körper und Geist untrennbar miteinander verbunden sind, spürst du die wohltuende Entspannung im Ganzen. Nach dem Üben wirst du dich nicht nur körperlich und mental frischer fühlen. Du wirst beispielsweise auch konzentrierter arbeiten können, besser mit Problemen fertig werden und allgemein gelassener werden. Menschen, die regelmäßig PME praktizieren berichten außerdem von der Fähigkeit, ihren Körper sensibler wahrnehmen zu können.

Klangmassage


Bei der Entspannung geht es vor allem um die (innere) Ruhe und das In-sich-hinein-horchen. Doch was wäre die Stille ohne Klang? Und Klang ohne die Stille. Musik ist ein wundervoller Begleiter in die Entspannung und kann uns helfen noch schneller die Gedanken des Alltags hinter uns zu lassen und vollkommen „abzuschalten“. 

Eine Methode, die nicht nur auf akustischer Ebene wirkt, sondern den Klang direkt auf und im Körper erlebbar macht, ist die Arbeit mit tibetischen Klangschalen. Insbesondere die Klangmassage. Doch wie läuft so eine Massage eigentlich ab und was genau passiert dabei?

Bei einer Klangmassage platziere ich zwischen zwei und fünf Schalen auf bzw. neben deinen Körper. Sobald ich sie behutsam anschlage, hörst du nicht nur ihren Ton, sondern spürst auch die individuelle Vibration der jeweiligen Schale und ihre ausgelösten Schwingungen. Da unser Körper zu 70-80 Prozent aus Wasser besteht, breiten sich die sanften Klänge immer weiter aus und lassen dich in einen Zustand der Tiefenentspannung gleiten. Wie ein Stein, der in einen ruhigen See geworfen wird, kannst du spüren, wie jeder angespielte schwingende Ton seine Wellen zieht und sich wohlige Ruhe in dir ausbreitet. 

Darüber hinaus kann eine professionelle Klangmassage, die übrigens immer bekleidet stattfindet, diverse Beschwerden lindern. Durch die Vibrationen werden unsere Körperzellen in Bewegung gesetzt, wodurch Verspannungen und Blockaden gelöst werden können. Außerdem wirkt sie schmerzlindernd, z.B. bei Magenschmerzen. Sie setzt unsere Selbstheilungskräfte in Gang, schärft unseren Hörsinn und stärkt unsere Körper- und Selbstwahrnehmung.


In meiner Klangarbeit setze ich neben den Therapieschalen auch sehr gerne andere exotische Instrumente aus dem Fernen Osten ein, um dir ein unvergessliches Klangerlebnis zu bereiten. Sie kommen z.B.  auch in der Klangkörperreise zum Einsatz. Wie der Name schon erahnen lässt, nehme ich dich hierbei mit auf eine entspannende Reise durch deinen Körper, ähnlich dem Autogenen Training.

Reiki


Reiki, eine jahrtausendealte kraftvolle Heilungsmethode aus Japan, ist eine Form der energetischen Behandlung. Sie nutzt die Lebensenergie „Ki“ (bei den Chinesen „Chi“, den Hindus „Prana“) um körperliche Beschwerden zu lindern und Selbstheilungskräfte zu aktivieren. Reiki wird von der Weltgesundheitsorganisation WHO als alternative Therapie anerkannt und unterstützend bei medizinischen Behandlungen und Therapien eingesetzt.

Bei einer Reiki-Sitzung lege ich meine Hände leicht auf deinen Körper oder kurz darüber auf. Du brauchst nichts weiter zu tun, als dich bekleidet auf die Liege zu legen und dich auf die Entspannung einzulassen. Im Gegensatz zu vielen Vorurteilen, vor allem in der westlichen Gesellschaft, erfordert Reiki nicht, dass du einen bestimmten Glauben hast. Die Methode wird von Menschen unterschiedlichster Religionen und Weltanschauungen genutzt, praktiziert und genossen. Kennst du die Reaktion, wenn du dir ganz automatisch bei Kopfschmerzen an die Stirn/Schläfen fasst oder jemandem, dem es nicht gut geht, beruhigend deine Hand auf die Schulter legst? Berührungen an bestimmten Stellen unseres Körpers sind ganz universell, uns von Klein auf vertraut, wohltuend und haben nichts mit Hokus-Pokus zu tun.

Warum ich selbst Reiki so gerne mag? Weil es herrlich intuitiv angewandt werden und so viel bewirken kann. Reiki löst Blockaden, reinigt den Körper von Giftstoffen, kann als entspannend und beruhigend, aber auch als erfrischend und vitalisierend erlebt werden. Reiki stellt das geistige und energetische Gleichgewicht wieder her und sorgt für seelische Harmonie. Ob bei Stress in der Beziehung, mit der Familie oder im Job – sowohl bei physischen, als auch bei psychischen Belastungen kann sich eine Anwendung positiv auf den jeweiligen Lebensbereich auswirken und dich ausgeglichener und zentrierter werden lassen.

Bitte beachte:

Entspannungseinzelstunden und -kurse ersetzen keinen Arztbesuch! 

Bei möglichen organischen Ursachen deiner Beschwerden, wende dich zur Absicherung und Behandlung bitte an deinen Hausarzt.


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