Qi Gong (Anfänger, offener Kurs) || ab 7. Mai immer dienstags

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Du möchtest dich körperlich fit halten, dich dabei entspannen und gleichzeitig auch etwas für dein seelisches Gleichgewicht tun? Dann ist Qi Gong genau das Richtige für dich! Die jahrtausendealte chinesische Bewegungskunst verbindet sanfte körperliche Bewegungsabläufe und -positionen mit der Atmung und innerer Achtsamkeit. 🙏🏻✨ Nicht nur körperlich, sondern auch im Kopf fühlst du dich danach frei, klar und ausgeglichen. Dadurch ist Qi Gong ist eine anerkannte Sportart für Stressbewältigung und Burnout-Prävention!

Diese Qi Gong Stunden richten sich an Anfänger und da es ein offener Kurs ist, kannst du jederzeit und so oft du möchtest dabei sein. Bring dir bitte bequeme Kleidung und rutschfeste Socken (oder Gymnastik/Tai Chi-Schuhe) mit.

Wann: ab 7.5. immer dienstags von 18:30 - 19:45 Uhr
Wo: Extraraum Hamburg, Eppendorfer Landstraße 141, 20251 Hamburg

Einzelstunde: 15€
Zehnerkarte: 125€

Anmeldung: https://www.eventbrite.de/e/qi-gong-fur-anfanger-offener-kurs-tickets-60026746615 

Duft Qi Gong || 6. Juni

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Der Name könnte es vermuten lassen, doch "Duft Qi Gong" hat nichts mit bestimmten Düften zutun, sondern erhielt seine Bezeichnung durch eine alte Legende, die ich dir in der Stunde erzählen werde.


"Duft Qi Gong" ist eine Art des Qi Gong, die deutlich schnellere und belebende Bewegungen umfasst. Wie im "klassischen" Qi Gong bleibt der untere Teil des Körpers im Stand fest und nur der obere Teil, vor allem die Arme und Hände führen die Übungen aus. 


Die Bewegungen des Duft Qi Gong...


- aktivieren und stärken das Immunsystem

- wirken entgiftend für Körper und Geist

- haben einen besonderen Massage-Effekt auf Herz und Lunge

- helfen außerdem bei Kreislaufproblemen, Bluthochdruck, Erschöpfung und Müdigkeit, Verspannungen, Kopfschmerzen, Gelenkschmerzen und Hauterkrankungen

- lösen energetische Blockaden, wodurch die Energie und das Blut besser fließen können

- brauchen keine Vorstellungskraft oder Konzentration


Aus persönlichem Interesse und um dem Namen des Duft Qi Gong mehr Ausdruck zu verleihen, lasse ich den Abend von einem hauchzarten (belebenden) Orangenduft aus dem Diffusor begleiten.


Bringe dir bitte bequeme Kleidung und rutschfeste Socken mit (oder Gymnastik/Tai Chi Schuhe). Wenn du kein online Ticket kaufen möchtest, ist auch eine Barzahlung am Abend möglich.

Wann: 5.6. von 18:30 - 19:30 Uhr
Wo: Sporteve Kursraum, Lokstedter Weg 37, 20251 Hamburg
Preis: 15,- €


Anmeldung: https://www.eventbrite.de/e/duft-qi-gong-tickets-60486135660 

Duft Qi Gong || 13. Juni

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Der Name könnte es vermuten lassen, doch "Duft Qi Gong" hat nichts mit bestimmten Düften zutun, sondern erhielt seine Bezeichnung durch eine alte Legende, die ich dir in der Stunde erzählen werde.


"Duft Qi Gong" ist eine Art des Qi Gong, die deutlich schnellere und belebende Bewegungen umfasst. Wie im "klassischen" Qi Gong bleibt der untere Teil des Körpers im Stand fest und nur der obere Teil, vor allem die Arme und Hände führen die Übungen aus. 


Die Bewegungen des Duft Qi Gong...


- aktivieren und stärken das Immunsystem

- wirken entgiftend für Körper und Geist

- haben einen besonderen Massage-Effekt auf Herz und Lunge

- helfen außerdem bei Kreislaufproblemen, Bluthochdruck, Erschöpfung und Müdigkeit, Verspannungen, Kopfschmerzen, Gelenkschmerzen und Hauterkrankungen

- lösen energetische Blockaden, wodurch die Energie und das Blut besser fließen können

- brauchen keine Vorstellungskraft oder Konzentration


Aus persönlichem Interesse und um dem Namen des Duft Qi Gong mehr Ausdruck zu verleihen, lasse ich den Abend von einem hauchzarten (belebenden) Orangenduft aus dem Diffusor begleiten.


Bringe dir bitte bequeme Kleidung und rutschfeste Socken mit (oder Gymnastik/Tai Chi Schuhe). Wenn du kein online Ticket kaufen möchtest, ist auch eine Barzahlung am Abend möglich.


Wann: 13.6. von 18:30 - 19:30 Uhr
Wo: Sporteve Kursraum, Lokstedter Weg 37, 20251 Hamburg
Preis: 15,- €

Anmeldung: https://www.eventbrite.de/e/duft-qi-gong-tickets-60485489728 

Stress dich richtig! 4 Wege in deine Stressbewältigung

 || 20. Juni - 11. Juli

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Du hast das Gefühl, dass du nur noch fremdbestimmt lebst, dich immer nach anderen richtest und deine Bedürfnisse zu kurz kommen? Dir fällt es schwer "Nein" zu sagen und am Ende des Tages bist du erschöpft und fühlst dich vom körperlichen und seelischen Stress erdrückt? Du würdest gerne etwas daran ändern, weist aber nicht, was aus dem riesigen Angebot richtig für dich ist und zu dir passt?


In meinem 4-wöchigen Schnupperkurs findest du es heraus! Lerne jede Woche eine von vier verschiedenen Methoden kennen, die alle auf ihre Weise wunderbar gegen Stress und für ein gesundes leichteres Leben helfen. 


In den 4 Wochen wirst du:

> lernen, was Stress und (professionelle) Entspannung eigentlich genau sind und warum regelmäßige "Me-Time" für deine körperliche, geistige und seelische Gesundheit so wichtig ist

> entdecken, welcher Entspannungstyp du bist und was dir ganz persönlich gut tut

> die vielfältigen und weltweit anerkannten Methoden "Progressive Muskelentspannung", "Autogenes Training", "Meditation" und "Qi Gong" kennenlernen 

> deinen Körper auf ganz neue Art und Weise wahrnehmen, achtsamer mit dir selbst und deiner Umwelt werden und dein Selbstbewusstsein stärken

> wertvolle Tipps für deinen täglichen Umgang mit Stress an die Hand bekommen und erfahren, wie du deine eigene Entspannungsroutine entwickeln kannst


Die Themen des Kurses finden in dieser Reihenfolge statt:


20.6.: Progressive Muskelentspannung

27.6.:  Qi Gong

4.7.: Meditation 

11.7.: Autogenes Training

Wann: 20.6. - 11.7. jeweils von 18:30 - 20:00 Uhr
Wo: Sporteve Kursraum, Lokstedter Weg 37, 20251 Hamburg
Preis: 80,- €


Als kleine Erinnerung an die Kursinhalte und Unterstützung zum Üben zu Hause erhältst du passendes Infomaterial KOSTENLOS dazu!

Anmeldung: https://www.eventbrite.de/e/4-wege-in-die-entspannung-finde-deinen-tickets-60469914141 

Relax & Release - Workshop für Mamas und Papas

 || 21. Juni in Kooperation mit Mini & Myself

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Als Mama oder Papa ist immer etwas los! Doch so schön und aufregend die Zeit mit unseren Minis ist, so schnell kann auch der Stress zunehmen. Unsere Auszeiten kommen häufig zu kurz, bis irgendwann unsere Batterien leer und wir vollkommen erschöpft sind.

In diesem Workshop zeige ich dir, wie Du im hektischen Mama/Papa-Alltag wieder zur Ruhe zu kommst und richtig abschalten kannst. Du lernst tolle Übungen kennen, die Dir mehr Kraft, Freude und Gelassenheit geben.

An diesem Abend lernst Du im Speziellen:

·     Mit Hilfe von anerkannten Entspannungsübungen schnell und einfach Dein Stresslevel runterzufahren und das Gedankenkarussell zu stoppen.

·     Mit dem täglichen Familienwahnsinn umzugehen und die kleinen und großen Herausforderungen besser zu meistern.

·     Dich selbst unabhängig von Zeit und Ort auf körperlicher, geistiger und seelischer Ebene zu entspannen.

·     Gelassener zu werden und Dich von Kleinigkeiten nicht mehr so schnell aus der Ruhe bringen zu lassen.

Wann: 21.6. von 19:30 - 21:00 Uhr
Wo: Lillebror Familien- & Kinderkurspraxis, Rothenbaumchausse 5, 20457 Hamburg
Preis: 35,- €


Als kleine Erinnerung an die Kursinhalte und Unterstützung zum Üben zu Hause erhältst du passendes Infomaterial KOSTENLOS dazu!

Anmeldung: https://miniandmyself.com/event/workshop-relax-release/?fbclid=IwAR3xzNW_xS0Qt9k-VBo5QcRyyFoUJrx4PPQlbU91wmypLmADb4YiRUPgFy0

Wochen-Aus-Klang: Qi Gong & Meditation

 || 28.Juni

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Dieser Wochenausklang steht ganz im Zeichen DEINER Entspannung. Ich nehme dich mit in die Welt der chinesischen Bewegungskunst "Qi Gong" - in bewegten sowie stillen Übungen. 


Der Abend beginnt mit einer wohltuenden Qi Gong Session (für Anfänger), bei der du den Stress des Tages hinter dir lassen, Gedankenstrudel loslassen und dich körperlich mit dehnenden und erdenden Übungen entspannen kannst. Im Anschluss gehen wir in das "stille Qi Gong", bei dem ich dich in eine geleitete Meditation führe, bei der du zu den Klängen meiner Klangschalen nochmal vollkommen loslassen und zur Ruhe kommen kannst. 


Nach dem Entspannungsteil (ab 20:30h) lade ich dich ein, bei einer Tasse Tee den Abend noch gemeinsam ausklingen zu lassen...


Wann: 28.6. von 19:00 - 20:30 Uhr
Wo: CoCreating Space, Reimerstwiete 1, Hamburg
Preis: 20,- €


Anmeldung: https://www.eventbrite.de/e/wochen-aus-klang-qi-gong-meditation-tickets-61989039887 

Qi Gong Flow (4-Wochen-Kurs) || 3. - 24. Juli

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Du freust dich schon auf dem Sommer und möchtest ihn so richtig genießen? Voller Energie, guter Laune und einem entspannten, aber gleichzeitig fitten Körper?

In meinem Qi Gong Flow-Kurs wirst du all dies und noch viel mehr mitnehmen! Die Bewegungs- & Konzentrationsübungen lassen deine Energie wieder ungehindert fließen, stärken deine Sinne und Organe und beugen Stressymptomen vor. Du brauchst keinerlei Vorerfahrungen und kannst auch als Einsteiger dabei sein! Nach dem bewegten Qi Gong endet jede Kursstunde mit einer schönen 20-minütigen Endentspannung.


In diesem 4-wöchigen Kurs wirst du 

> die 8 Brokate, einen Großteil der 18 Harmonie-Übungen sowie Duft Qi Gong kennenlernen

> in die Philosophie und Achtsamkeitslehre des Qi Gong eintauchen

> deine Haltung, deinen Stand und dein Gleichgewicht verbessern

> deine Konzentration, dein Immunsystem und dein inneres Gleichgewicht stärken

> wertvolle Tipps für deinen täglichen Umgang mit Stress und Entspannung erhalten 


AUFGEPASST: Wenn du dich mit dem Early-Bird-Ticket bis spätestens 22. Mai anmeldest erhältst du einen Rabatt sowie ein selbst erstelltes Workbook von mir KOSTENLOS dazu, das das Erlernte nochmal zusammenfasst und dir beim Üben zu Hause hilft!

Du bist dabei? SUPER! Dann bringe dir zum Kurs bitte bequeme Kleidung und rutschfeste Socken (oder Gymnastikeschuhe) mit. (Wenn du möchtest kannst du alternativ auch barfuß mitmachen)

Wann: vom 3. - 24.7. jeweils von 18:30 - 19:00 Uhr
Wo: Extraraum Hamburg, Eppendorfer Landstraße 141, 20251 Hamburg
Preis: Early Bird Ticket bis 22. Mai 60,- €


Anmeldung: https://www.eventbrite.de/e/qi-gong-flow-4-wochen-kurs-tickets-60460760763 

Bitte beachte:

Entspannungseinzelstunden und -kurse ersetzen keinen Arztbesuch! 

Bei möglichen organischen Ursachen deiner Beschwerden, wende dich zur Absicherung und Behandlung bitte an deinen Hausarzt.