Kurse & Events

Workshops & Events

WochenausKLANG (Sound Bath)

|| immer freitags um 20:00 Uhr

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Es ist Freitag und Zeit für deine Entspannung ♥
Lass' den Stress und die Hektik der letzten Tage hinter dir und nimm dir Zeit für dich.

Entspanne zu sanften Klängen und komm zur Ruhe zur. Du brauchst nichts weiter zu tun, als dich hinzulegen, es dir gemütlich zu machen und zu lauschen. Die Töne und Schwingungen von verschiedenen Klangschalen, Kristallschale, (Wind-)Gong und anderer traumhafter Klanginstrumente lassen dich in eine tiefe Entspannung sinken, bei der auch der Kopf endlich "abschalten" kann.

Wie ein Stein, den man ins Wasser wirft, ziehen die Klangwellen durch deinen Körper (der ja auch zu 70% aus Wasser besteht), lösen Blockaden und bauen Stress ab. Nach dem Klangerlebnis folgen ein paar abschließende Minuten in Stille, bei der du nachspüren und langsam wieder ins Hier und Jetzt zurückkommen kannst.

Bring dir gerne bequeme Kleidung und bei Bedarf warme Socken mit. Umziehen kannst du dich vor Ort.

Ich freu mich auf dich,
deine Marielle

Wann: immer freitags von 20:00 - 21:00 Uhr
Wo: mindblossom Praxis, Bornstraße 32, 20146 Hamburg
Preis: 17€


Anmeldung unter: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeWIGuIjHLPjcQfq8aeqmkkEGToFyZSG2z65Xzq_SM43SYJag/viewform

Schnupperabend: Bewegte Meditation 

|| 27. Januar um 18:30 Uhr 

oder 29. Januar um 19:00 Uhr


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"Meditation in Bewegung? Ich dachte, man meditiert im Sitzen?"


Vielleicht hast auch du das gedacht, als du den Titel dieses Events gelesen hast, denn die meisten Menschen verbinden das Wort Meditation automatisch mit Sitzen. Doch neben der Meditation in Ruhe gibt es auch die bewegte Form! Das Qi Gong.


Warum Qi Gong meditativ ist? Weil du die einfache, sanften Bewegungen im Rhythmus deines Atems wieder und wieder  wiederholt durchführst und somit dein ganzer Körper, äußerlich und innerlich, wunderbar entspannt und in den "Flow" kommt. 


Wenn auch du diese sanfte und dennoch sehr wirkungsvolle Sport- und Meditationsart kennenlernen möchtest, dann melde dich bitte über das verlinkte Anmeldeformular an und bring dir zum Schnupperabend bequeme Kleidung mit.


Ich freu mich auf dich!

Deine Marielle


PS: Du brauchst keine Vorkenntnisse! Diese Schnupperstunde ist für alle geeignet, die Qi Gong kennenlernen oder mal wieder auffrischen wollen :-)


Wann: Montag 27.01. von 18:30 - 19:30 Uhr oder Mittwoch 29.01. von 19:00 - 20:00 Uhr
Wo: mindblossom Praxis, Bornstraße 32, 20146 Hamburg
Preis: je 10€


Anmeldung 27.01. unter: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScBIZG4R1pbtfZPyf-zE878Cmjrws8mr7gTgysi_7iTN0WKzA/viewform

Anmeldung 29.01. unter: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdTwC-BqTM6OFeqjzaGtcd_uP9qUxejPOuKcCzNuviaCz1-tQ/viewform



Schnupperabend: Meditation

|| 10. Februar um 18:30 Uhr 

oder 17. Februar 18:30 Uhr

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"Warum meditieren eigentlich gerade alle?"
"Was macht man beim Meditieren überhaupt genau?" und "Kann ich das auch?"

Falls du dir diese Fragen auch schon einmal gestellt hast und ihnen gerne auf den Grund gehen möchtest, dann ist mein Meditations-Schnupperabend genau das Richtige für dich!

Aber auch wenn du schon erste Erfahrungen mit Meditation gesammelt und einfach Lust hast, gemeinsam zu üben und neue Impulse und Tipps zu bekommen, bist du herzlich eingeladen ♥

An diesem Abend bekommst du einen Einblick in das große Thema Meditation, erfährst welche Arten es gibt, welche zu wem passt und warum Meditieren eine der wichtigsten und erfolgreichsten Techniken in der Stressbewältigung ist. Wir werden im Sitzen und im Liegen meditieren, in Stille und in Begleitung von Musik. Finde heraus, was dich am meisten anspricht und am besten zu dir passt.

Zum Abend kannst du dir gerne bequeme Kleidung und warme Socken mitbringen.

Ich freue mich auf dich!
Deine Marielle

Wann: Wahlweise Montag 10.02. oder 17.02. von 18:30 - 20:00 Uhr
Wo: mindblossom Praxis, Bornstraße 32, 20146 Hamburg
Preis: 15€

Anmeldung unter: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc_0Rsi14SBb3Y2LgtnsCWYpITTs0FLPDxLhQB9zD-ArhRohQ/viewform

WochenausKLANG zu Gast im Yogaspot Hamburg

|| 28. Februar um 18:30 Uhr

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Dieser WochenausKLANG ist etwas ganz besonderes, denn er findet exklusiv im Yogaspot Hamburg statt! Nach einem sanften Einstieg in Form einer kurzen Meditation erfährst du wie und warum Klänge eine ganz besondere Wirkung auf uns haben - körperlich, geistig und seelisch.

Anschließend darfst du zu den vielfältigen Klängen entspannen und  zur Ruhe kommen. Du brauchst nichts weiter zu tun, als dich hinzulegen, es dir gemütlich zu machen und zu lauschen. Die Töne und Schwingungen verschiedener Klangschalen, einer Kristallschale, eines (Wind-)Gongs, einer Steel Drum und anderer traumhafter kleiner Klanginstrumente lassen dich in eine tiefe Entspannung sinken, bei der du auch im Kopf endlich "abschalten" kannst.

Wie ein Stein, den man ins Wasser wirft, ziehen die Klangwellen durch deinen Körper (der ja auch zu 70% aus Wasser besteht), lösen Blockaden und bauen Stress ab. Nach dem Klangerlebnis folgen ein paar abschließende Minuten in Stille, bei der du nachspüren und langsam wieder ins Hier und Jetzt zurückkommen kannst.

Bring dir gerne bequeme Kleidung und bei Bedarf ein kleines Kissen mit. Umziehen kannst du dich vor Ort. Matten und Decken sind vorhanden.

Ich freu mich auf dich,
deine Marielle

Wann: 28. Februar von 18:30 - 20:15 Uhr
Wo: Yogaspot Hamburg, Dorotheenstraße 15, 22301 Hamburg
Preis: 29€


Anmeldung unter: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd0MLfJaPx1tLZalcMnxjZ49wW5kJ-FsYdf2mH0LIuSGrbWrQ/viewform



Tagesworkshop "Aufblühen statt Ausbrennen"

|| 29. Februar von 10:00 - 16:00 Uhr

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Kennst du das aus 2019:


Morgens schwirren dir schon die To Do-Listen durch den Kopf?

Du fühlst dich irgendwie immer gehetzt und selbst abends fällt es dir schwer abzuschalten?

Du würdest gerne mehr für dich tun, doch dafür bleibt einfach keine Zeit?


In unserer heutigen Welt ist das leider fast schon normal und es geht vielen so. Doch 2020 muss nicht wieder genauso aussehen! Ich unterstütze dich dabei, in diesem Jahr endlich deinen Stress in den Griff zu kriegen und so wieder ausgeglichener, körperlich und psychisch gesünder und so im Ganzen zufriedener zu leben. 


In diesem Tagesworkshop lernst du unterschiedliche Strategien kennen, die dir dabei helfen besser mit deinem Stress, Leistungsdruck und hohen Anforderungen umzugehen. Du bekommst u.a. Übungen aus dem Mentaltraining, dem Achtsamkeitstraining und professioneller Entspannung an die Hand. Dieses Paket hilft dir dabei, dein Stressverhalten besser zu verstehen, neue gesunde Gewohnheiten im Umgang und  Bewältigung von Stress zu entwickeln und dein Selbstvertrauen zu stärken.


Ablauf


10:00 - 11:45 Uhr: Ankunft, Begrüßung und Einleitung  "Gesundheit, Stress und Prävention" (Basiswissen und erste Übungen)


11:45 - 12:00 Uhr: Zwischenpause


12:00 - 13:00 Uhr: Meine gesunde Stressbewältigung (Verhaltensmuster hinterfragen und verstehen, Fehler im Umgang mit Stress, SOS-Tipps, neue Gewohnheiten aufbauen, Einzel- und Gruppenübungen, erste Entspannungsübungen)


13:00-14:00 Uhr: Mittagspause (wer möchte im Café Karlsons)


14:00 - 15:30: Stress less and relax (Entspannungstechniken und -übungen)


15:30 - 16:00 Uhr: Fragerunde und Verabschiedung


Was mir wichtig ist: auf jeden Teilnehmer einzeln und individuell eingehen zu können. Daher ist die Gruppengröße auf 6 Teilnehmer begrenzt!


Ich freue mich auf dich,

deine Marielle

Wann: Samstag 29.02. von 10:00 - 16:00 Uhr
Wo: mindblossom Praxis, Bornstraße 32, 20146 Hamburg
Preis: EARLY BIRD TICKET bis 4.02. nur 88€, Normalpreis 98€


Anmeldung unter: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSf0FLVo4qQDaUTq7aqAQRtvxIeWGtDyMvyfHs__Yqdvto9gXg/viewform

Kurse

Einsteigerkurs "Bewegte Meditation"

|| 5. Februar - 11. März

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"Meditation in Bewegung? Ich dachte, man meditiert im Sitzen?"

Vielleicht hast auch du das gedacht, als du den Kurstitel gelesen hast, denn die meisten Menschen verbinden das Wort Meditation automatisch mit Sitzen. Doch neben der Meditation in Ruhe gibt es auch die bewegte Form! Das Qi Gong.

Warum Qi Gong meditativ ist? Weil du die einfache, sanften Bewegungen im Rhythmus deines Atems wieder und wieder  wiederholt durchführst und somit dein ganzer Körper, äußerlich und innerlich, wunderbar entspannt und in den "Flow" kommt. 

Die Bewegungs- & Konzentrationsübungen bringen dir nachhaltig mehr Energie, stärken deine Sinne und Organe und beugen Krankheiten vor. 

Du brauchst keine Vorerfahrungen! In diesem 6-Wochen Kurs wirst du

> die 8 Brokate, einen Großteil der 18 Harmonie-Übungen sowie Duft Qi Gong kennenlernen
> deine Haltung, deinen Stand und dein Gleichgewicht verbessern
> deine Konzentration, dein Immunsystem und dein inneres Gleichgewicht stärken
> wertvolle Tipps für deinen täglichen Umgang mit Stress und Entspannung erhalten

Nach der bewegten Meditation endet jede Kursstunde mit einer  15 minütigen Endentspannung zu sanfter Musik im Liegen.

Du willst dabei sein? Dann melde dich bitte über das verlinkte Anmeldeformular an und bring dir zum Kurs bequeme Kleidung mit.

Ich freu mich auf dich!
Deine Marielle

Wann: Mittwochs 5.02. - 11.03. von 19:00 - 20:15 Uhr
Wo: mindblossom Praxis, Bornstraße 32, 20146 Hamburg
Preis: 119€   +++ Early Bird Preis bis 15.01. nur 99€!

Anmeldung unter: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeNp1OfW9g8L2MtRQHA-aHQt1ioDBGPEtp7ON_zlsY4k9dWdA/viewform

MBSR-Kurs 

|| 20. Februar - 09. April

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+++ MBSR - Mindfulness Based Stress Reduction +++

 Dieser MBSR-Kurs nach Jon Kabat-Zinn verläuft über 8 Wochen und findet in einer Gruppe von max. 6 Teilnehmern statt. 
 
Er ist genau das Richtige für dich, wenn du…
 
 … deine permanenten Gedankenstrudel und Grübeleien in den Griff bekommen möchtest
 … besser mit deinen Sorgen und Ängsten umgehen und sie überwinden willst
 … lernen möchtest in bestimmten Situationen bewusster und ruhiger zu reagieren (z.B. in Job und Familie)
 … du langfristig besser mit deinem Stress umgehen und ausgeglichener leben willst
 … du Persönlichkeitsentwicklung und persönlichen Austausch genau so wichtig und spannend findest wie ich
 
 Die Kernelemente des Kurses sind:
 
 - Achtsame Wahrnehmung des Körpers in Ruhe (Bodyscan)
 - Achtsame Wahrnehmung des Körpers in Bewegung (Achtsamkeits-Yoga)
 - Meditation im Sitzen
 - Meditation im Gehen
 - Kurzvorträge und Erfahrungsaustausch zu Stress, Entspannung, Umgang mit Gefühlen, Umgang mit dem Körper, Achtsame Kommunikation 
 - Tägliche Übungen zu Hause, unterstützt durch kostenlose schriftliche Unterlagen oder erwerbbare Audio-Dateien mit Übungsanleitungen. 
 
Das klingt spannend und du willst dabei sein? Super! Dann fülle bitte das verlinkte Anmeldeformular aus :-) Falls du noch Fragen haben solltest melde dich gerne jederzeit bei mir.
 
Ich freue mich auf dich,
deine Marielle

Wann: Donnerstags 20.02. - 09.04. von 18:30 - 20:00 Uhr
Wo: mindblossom Praxis, Bornstraße 32, 20146 Hamburg
Preis: EARLY BIRD TICKET bis 1. Februar 119€
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Normalticket: 149€

Anmeldung unter: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfrP1EyDV7k2Xh7vAEbCPdsACHDwqGu6wemnz3u7oN0qoRMkw/viewform

Meditationskurs (für Einsteiger und Wiedereinsteiger) 

|| 24. Februar - 30. März

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Ständig diese Gedanken im Kopf. Wie kleine Äffchen hüpfen sie in deinem "Monkey Mind" herum, sind frech und wollen nicht still sein.

Lerne mit Meditation wieder ins Hier und Jetzt, zurück zu deiner inneren Ruhe zu finden, mehr Fokus und Klarheit zu entwickeln und dadurch ausgeglichener durchs Leben zu gehen.

Inhalte:
- Theorie & Hintergrundwissen
- Meditation in Bewegung (z.B. leichtes Qi Gong, Gehmeditation)
- Meditation in Stille (z.B. mit Übungen der Atemmeditation, Achtsamkeitsmeditation, etc.)
- 10 Min Klangmeditation zur Endentspannung

Du möchtest dabei sein? Super! Dann fülle bitte das verlinkte Formular aus. Zum Kurs kannst du dir gerne bequeme Kleidung und bei Bedarf warme Socken mitbringen.

Ich freu mich auf dich,
deine Marielle

Wann: Montags 24.2. - 30.3. von 19:00 - 20:00 Uhr
Wo: Bornstraße 32, 20146 Hamburg
Preis: 99€



Anmeldung unter: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfbDrjwqpiF-Q-Jv9iwt8TM29Z8B_XqnJSoeD_3mxJbDLdA7A/viewform

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