Kurse & Events

Qi Gong Einsteigerkurs // montags

|| 21. Oktober - 25. November

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Der ganze Stress wird dir zu viel und du weist gar nicht mehr, wo dir der Kopf steht?
Du fühlst dich unausgeglichen und hast nicht so viel Kraft wie sonst?
Oder: dir geht es gut, aber du möchtest vorbeugend etwas Gutes für deine körperliche und seelische Gesundheit tun?

Dann ist Qi Gong genau das Richtige für dich! Die Bewegungs- & Konzentrationsübungen bringen dir (wieder) mehr Energie, stärken deine Sinne und Organe und beugen Krankheiten vor. 

Du brauchst keine Vorerfahrungen! In diesem 6-Wochen Kurs wirst du

> die 8 Brokate, einen Großteil der 18 Harmonie-Übungen sowie Duft Qi Gong kennenlernen
> in die Philosophie und Achtsamkeitslehre des Qi Gong eintauchen
> deine Haltung, deinen Stand und dein Gleichgewicht verbessern
> deine Konzentration, dein Immunsystem und dein inneres Gleichgewicht stärken
> wertvolle Tipps für deinen täglichen Umgang mit Stress und Entspannung erhalten

Nach dem bewegten Qi Gong endet jede Kursstunde mit einer schönen 15-minütigen Endentspannung.


Wann: 21.10. - 25.11. jeweils von 18:30 - 20:00 Uhr
Wo: Bornstraße 32, 20146 Hamburg
Preis: Normalpreis 79,-€. / Studententicket 71€


Anmeldung unter: https://www.eventbrite.de/e/qi-gong-einsteigerkurs-montags-tickets-72351893461 

MBSR-Kurs (Mindfulness Based Stress Reduction) // donnerstags

|| 31. Oktober - 19. Dezember

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Dieser MBSR-Kurs nach Jon Kabat-Zinn verläuft über 8 Wochen und findet in einer Gruppe von max. 6-8 Teilnehmern statt. 


Er ist genau das Richtige für dich, wenn du…

… deine permanenten Gedankenstrudel und Grübeleien in den Griff bekommen möchtest
… besser mit deinen Sorgen und Ängsten umgehen und sie überwinden willst
… lernen möchtest in bestimmten Situationen bewusster und ruhiger zu reagieren (z.B. in Job und Familie)
… du langfristig besser mit deinem Stress umgehen und ausgeglichener leben willst
… du Persönlichkeitsentwicklung und persönlichen Austausch genau so wichtig und spannend findest wie ich


Die Kernelemente des Kurses sind:

- Achtsame Wahrnehmung des Körpers in Ruhe (Bodyscan)
- Achtsame Wahrnehmung des Körpers in Bewegung (Achtsamkeits-Yoga)
- Meditation im Sitzen
- Meditation im Gehen
- Kurzvorträge und Erfahrungsaustausch zu Stress, Umgang mit Gefühlen, Umgang mit dem Körper, Achtsame Kommunikation 
- Tägliche Übungen zu Hause, unterstützt durch kostenlose schriftliche Unterlagen oder erwerbbare Audio-Dateien mit Übungsanleitungen. 

Nach Ende des Kurses können Einzelgespräche zur Reflexion und oder/Weiterführung oder (bei Interesse) ein Aufbaukurs mit derselben Gruppe verabredet werden. 

EARLY BIRD PREIS (bis 7.10.): 99€
NORMALPREIS: 125€

Wann: 31.10. - 19.12. jeweils von 18:30 - 20:00 Uhr
Wo: Bornstraße 32, 20146 Hamburg
Preis: Early Bird bis 7.Oktober 99€ / Normalpreis 125€


Anmeldung unter: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScgbkwOMTom_a_dKvmFC4hzMjchnIjfqEtTVy2qdb6KGMWvrQ/viewform 

Meditations-Schnupperabend

|| 06. November

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"Warum meditiert gerade gefühlt jeder Zweite?"
"Was macht man beim meditieren eigentlich genau?"
und
"Kann ich das überhaupt?"

Falls du dir diese Fragen auch schon einmal gestellt hast und ihnen gerne auf den Grund kommen möchtest, dann ist mein Meditations-Schnupperabend genau das Richtige für dich!

Aber auch wenn du schon erste Erfahrungen mit Meditation gesammelt und einfach Lust hast, gemeinsam zu üben und neue Impulse und Tipps zu bekommen, bist du herzlich eingeladen! ♥

An diesem Abend bekommst du einen Einblick in das große Thema Meditation, erfährst welche Arten es gibt, welche zu wem passt und warum Meditieren eine der wichtigsten und erfolgreichsten Techniken in der Stressbewältigung ist. 

Zur Anmeldung fülle bitte das verlinkte Formular aus. 
Zum Abend kannst du dir gerne bequeme Kleidung und warme Socken mitbringen.

Ich freu mich auf dich!
Deine Marielle


Wann: 06.11.19 von 19:00 - 20:30 Uhr
Wo: Bornstraße 32, 20146 Hamburg
Preis: 15€


Anmeldung unter: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdvPF-YZqr-rxeqq9VTDqq9kMTsC8TkNLwhFV6OyS8sv635dQ/viewform?fbclid=IwAR2liRz5n3WQPosds4dZN3jFwGwetDyUzx7gqiffxI2kjCHDPumYL6pLT5g 

Selfcare Sunday: Qi Gong

|| 17. November

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Gönne dir und deinem Körper an diesem Sonntag noch etwas Erholung und Ruhe, bevor es wieder in die neue Woche geht. Bei sanften fließenden Qi Gong Übungen im Stehen (für Anfänger geeignet!) lockerst und dehnst du deine Muskeln, entspannst im Ganzen und tankst Kraft.

Zum Abschluss findet eine ruhige Endentspannung zu beruhigender Musik im Liegen statt. 

Bringe dir gerne bequeme Kleidung und warme Socken mit. 

Deine Marielle

Wann: 17.11.19 von 17:00 - 18:30 Uhr
Wo: Bornstraße 32, 20146 Hamburg
Preis: 19€


Anmeldung unter: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSe2WH8fZTnuksgbQJrX1dXs-RyjZlcJA8HCOfGm05dcTRIOug/viewform?fbclid=IwAR3UnSg61WNXYVaU7vOp81QJLek6qOxLSPmR_f8j7ndIreea1RCJPNz3rdA 

Entspannungsabend "Deine kleine Auszeit"

|| 20. November

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"Einfach mal abschalten, zur Ruhe kommen und die Seele baumeln lassen. Das ist deine kleine Auszeit: eine Stunde lang Entspannung abseits vom Stress des Alltags und oft trüben Herbstwetter. 

Dieses Mal steht die Entspannung mit Musik im Vordergrund. Neben ein bisschen Austausch dazu, wie und warum Musik uns beim Stress abbauen unterstützen kann geht es vor allem um's Erleben selbst. Spüre, wie die sanften Klänge von Klangschalen, Gong und anderen ruhigen Klanginstrumenten dir gut tun und helfen äußerlich und innerlich "loszulassen". Lausche und lass dich treiben. 

Bringe dir zur keinen Auszeit gerne bequeme Kleidung und warme Socken mit.

Ich freu' mich auf dich, 
deine Marielle


Wann: 20.11. von 19:00 - 20:00 Uhr
Wo: Bornstraße 32, 20146 Hamburg
Preis: 15€


Anmeldung unter: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSe751Mw-VrbzIWkspFvp_tJOdALQ6id6BM40KALKy0SbN_poQ/viewform  

Dein Einstieg in die Meditation

|| 24. November

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"Warum ist Meditieren eigentlich gerade so "in"?"
"Was macht man beim Meditieren überhaupt genau?" und "Kann ich das auch?"

Falls du dir diese Fragen schon einmal gestellt hast und ihnen gerne auf den Grund gehen möchtest, dann bist du bei meinem Meditations-Schnupperevent genau richtig.

Aber auch wenn du schon erste Erfahrungen mit Meditation gesammelt und einfach Lust hast, gemeinsam zu üben und neue Impulse und Tipps zu bekommen, bist du herzlich eingeladen! ♥

An diesem Sonntag Nachmittag bekommst du einen Einblick in das große Thema Meditation, erfährst welche Arten es gibt, welche zu wem passt und warum Meditieren eine der wichtigsten und erfolgreichsten Techniken in der Stressbewältigung ist. Wir werden im Sitzen, im Gehen und im Liegen meditieren, in Stille und in Begleitung von Klang. Finde heraus, was dich am besten in die Entspannung finden lässt und lerne dich und deinen Körper ein Stück weit neu kennen.

Zur Veranstaltung kannst du dir gerne bequeme Kleidung und warme Socken mitbringen.

Ich freu mich auf dich!
Deine Marielle

Wann: 24.11. von 15:00 - 17:00 Uhr
Wo: Bornstraße 32, 20146 Hamburg
Preis: 25€


Anmeldung unter: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdQImjMVmcIhEyOvYJc1qs8XItTuc1uD2m2FBzyY1lYSnNI7Q/viewform 

MBSR-Kurs (Mindfulness Based Stress Reduction) // donnerstags

|| 16. Januar - 5. März 2020

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Du fühlst dich erschöpft und ausgelaugt. Hast das Gefühl es immer allen recht machen zu müssen und dabei völlig zu kurz zu kommen. Dein Leben fliegt an dir vorbei du hast das Gefühl, dass der Stress dich bestimmt.

Schluss damit! Starte dieses Jahr mit bewusster Zeit für dich, um in dein ausgeglichenes und selbstbestimmtes Leben zu finden! Mit dem weltweit bekannten "Mindfulness Based Stress Reduction" Programm - kurz MBSR.

Dieser MBSR-Kurs nach Jon Kabat-Zinn verläuft über 8 Wochen und findet in einer Gruppe von max. 6 Teilnehmern statt. 


Er ist genau das Richtige für dich, wenn du…

… deine permanenten Gedankenstrudel und Grübeleien in den Griff bekommen möchtest
… besser mit deinen Sorgen und Ängsten umgehen und sie überwinden willst
… lernen möchtest in bestimmten Situationen bewusster und ruhiger zu reagieren (z.B. in Job und Familie)
… du langfristig besser mit deinem Stress umgehen und ausgeglichener leben willst
… du Persönlichkeitsentwicklung und persönlichen Austausch genau so wichtig und spannend findest wie ich


Die Kernelemente des Kurses sind:

- Achtsame Wahrnehmung des Körpers in Ruhe (Bodyscan)
- Achtsame Wahrnehmung des Körpers in Bewegung (Achtsamkeits-Yoga)
- Meditation im Sitzen
- Meditation im Gehen
- Kurzvorträge und Erfahrungsaustausch zu Stress, Entspannung, Umgang mit Gefühlen, Umgang mit dem Körper, Achtsame Kommunikation 
- Tägliche Übungen zu Hause, unterstützt durch kostenlose schriftliche Unterlagen oder erwerbbare Audio-Dateien mit Übungsanleitungen. 

Nach Ende des Kurses biete ich Einzelgespräche zur Reflexion und oder/Weiterführung sowie (bei Interesse) einen Aufbaukurs mit derselben Gruppe an.

EARLY BIRD PREIS (bis 01.12.): 99€
NORMALPREIS: 125€

Ich freu‘ mich auf dich,
Marielle

Wann: 16.01.20 - 05.03.20 von 19:00 - 20:30 Uhr
Wo: Bornstraße 32, 20146 Hamburg
Preis: Early Bird bis 1.Dezember 99€ / Normalpreis 125€


Anmeldung unter: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfrP1EyDV7k2Xh7vAEbCPdsACHDwqGu6wemnz3u7oN0qoRMkw/viewform 

Bitte beachte:

Entspannungseinzelstunden und -kurse ersetzen keinen Arztbesuch! 

Bei möglichen organischen Ursachen deiner Beschwerden, wende dich zur Absicherung und Behandlung bitte an deinen Hausarzt.